吃定過敏，不讓腸道再囉嗦!讀後感

            家有過敏兒，一定是家長心中的痛。每天晨起的噴嚏聲，垃圾桶中滿滿的衛生紙，皮膚發疹、發癢，左搔搔、右摳摳的異位性皮膚炎…….等等，在在都令父母親心疼不已。
         如何解決呢？大部分的父母幾乎毫無招架之力，不論中、西醫均無法使其根治。為了我的心肝寶貝，我也深陷其中，吃盡了很多苦頭。只好回到源頭，好好認識它、了解它並與其和平共處，「吃定過敏~~益生菌」一書，就這樣吸引了我。

        書中首先介紹過敏體質來源，是腸道中免疫球蛋白Ｅ（IgE、IgG）分泌太多了，也就是身體防衛機制過當。就是號稱人體第二個大腦～腹腦，它的複雜神經網絡、神經調控功能出現異常，造成腸道中好菌及蠕動不正常，引發各種腸胃病痛及過敏五部曲～「過敏性皮膚炎、異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、支氣管性氣喘和過敏性腸胃炎」。

　　古人說：「病從口入」。真是一針見血，人體所有的病痛大都是飲食不當、不平衡的過程中，日積月累而來。由於飲食西化、對兒童過於保護使抗體產生過少、使用抗生素、疲勞、暴飲暴食、營養失調……等等，這些內在或外在的因素，使體內的菌相失衡，讓人體產生疾病。增加好菌，就成了解決源頭的好方法之一了！並且儘早執行效果越好。
　　專業醫師提出善用益生菌自然療法，以達成調整過敏體質的目標。常見四大防敏治療法為：
一、避免接觸過敏原。
二、藥物緩解。
三、免疫療法（減敏療法）。
四、補充益生菌。
其中，補充益生菌就是自然療法，要補充益生菌就要靠「益菌生」。益菌生的代表是「寡醣」，也就是為了增加腸道中的益生菌，可以常食用含寡醣類的食物。

　　接著，書中提出整腸抗敏三部曲～

首部曲：清除體內廢物「宿便」。
　１.晨起空腹喝500cc的溫開水，每天至少喝2000cc的水，若不喜歡白開水，可以檸檬水代替。

    ２.適度運動。散步、慢走、伸展操等，均可助清除宿便。

    ３.多吃新鮮蔬果。
    ４.常吃一大瓶優酪乳加二茶匙綠茶粉。

二部曲：補充好菌。
　多吃寡醣類食物，養一肚子好菌。含寡醣類的食物有～黃豆粉、牛蒡、洋蔥、蜂蜜、大蒜、豆腐、花生、小麥、蠶豆、豆類、花椰菜、甜菜、蘆筍、地瓜、海藻類、香蕉等等。

三部曲：建立腸道優勢菌叢，提升免疫力。
　在多吃寡醣類食物或由外購買好菌補充人體需要，建立優勢菌叢後，提升腸道免疫力，仍要注意以下原則～
　１.少吃堅硬、不易消化食物。
　２.少吃高油脂、過酸、過熱、冰冷的食物。
　３.少吃精緻食引。
　４.少吃刺激性食物與飲料。
　５.少量多餐。

　６.細嚼慢嚥。
　７.保持愉快情緒下進餐。

    總之，粗茶淡飯、心情愉快、清心寡慾，永保安康。

※書中檢附的檢測表 

   
   

結果分析~

◎圈選0項~腸道年輕，理想健康。

◎圈選4項以下，腸道年齡=實際年齡+5歲，要注意腸道健康。

◎圈選5~10項，腸道年齡=實際年齡+10歲，要注意飲食及作息
   正常。

◎圈選11~14項，腸道年齡=實際年齡+20歲，要徹底改變飲食及生活習慣。

◎圈選16項以上，腸道年齡=實際年齡+30歲，健康非常糟糕，立刻尋求專業人 員協助。